Download Mindfulness oefening

Als voorproefje op de 8-weekse cursus Mindfulness, kun je hier alvast één van de oefeningen. Het is een korte oefening van een paar minuten. De oefening kan je helpen om uit de automatische piloot te stappen en je weer te verbinden met het huidige moment. Hiermee creëer je een moment van bewustwording en rust in je dag.

 
Je kunt de oefening op je telefoon zetten en beluister hem (met oortjes in) op een rustige plek. 

 

 

Oefening 'Ademruimte' (download):