Training Mindfulness voor meer balans in je leven
In ons leven is het soms lastig een gezonde balans te vinden. Herken jij de uitdaging om je staande te houden in een druk leven? Balans te vinden tussen je werk, gezin en tijd voor jezelf? Heb je vaak het gevoel geleefd te worden? Heb je last van spanningsklachten of kun je maar niet stoppen met piekeren? Ga je regelmatig over je grenzen heen? Heb je behoefte aan rust en ontspanning? Met de training Mindfulness leer je hoe je hier zelf iets aan kunt doen.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is het bewust aanwezig zijn in het hier-en-nu met een open blik. Als oplet, merk je hoe vaak we op de 'automatische piloot' draaien. We zijn druk in ons hoofd en niet meer bewust van wat er in en om ons heen gebeurt. Hierdoor raken we het contact met onszelf kwijt en voelen we niet meer wat goed voor ons is. Dat kan gemakkelijk leiden tot allerlei lichamelijk en/of psychische klachten.
Door bewust de aandacht te richten kunnen we meer genieten van mooie momenten die snel aan ons voorbij kunnen gaan en leer je anders omgaan met moeilijke omstandigheden en emoties. Je gaat steeds meer herkennen hoe vaak onbewuste reacties in je lichaam en geest werken. Je leert stressprikkels en automatische patronen eerder herkennen. Hierdoor creëer je ruimte om bewuste keuzes te maken. Je leert zo beter voor jezelf te zorgen en dingen te accepteren die je niet kunt veranderen. Dit geeft je meer energie, rust en balans in je leven.
In acht weken
De training Mindfulness van Yoga Geldermalsen is gebaseerd op Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), een wetenschappelijk aangetoond effectief programma dat wereldwijd al meer dan 40 jaar wordt gegeven. De training is ervaringsgericht. Je kunt er nog zoveel over lezen, maar mindfulness is vooral een kwestie van doen. Je leert vooral door veel praktische oefeningen.
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag. Daarnaast oefen je dagelijks thuis. Zo integreer je mindfulness in je dagelijkse leven.
De training is gericht op het hier-en-nu. Er is niets zweverigs aan en we gaan niets analyseren uit het verleden zoals bij therapie. We kijken heel praktisch naar het nù.
Voor wie is de training Mindfulness geschikt?
Mindfulness is voor iedereen die meer kwaliteit aan zijn of haar leven wil toevoegen. Het maakt niet uit of je jong of oud bent, een drukke baan hebt of geen werk, al wat ervaring hebt of niet. Wetenschappelijk is aangetoond dat mindfulness vooral effectief is bij mensen die last hebben van veel piekeren, stress, chronische pijn, dreigende burn-out, angstklachten, somberheid en vermoeidheid.
Veel mensen ervaren op dit moment ook de effecten van de coronacrisis. Mindfulness is behulpzaam om innerlijke rust in tijden van onzekerheid en onrust te ontwikkelen, patronen van angst en piekeren te doorbreken en versterkt het vermogen om mild voor jezelf en anderen te zijn.
Om er zeker van te zijn dat deze training bij je past, hebben we eerst een voorgesprek. Samen kijken we of deze training aansluit bij wat je zoekt en jou brengt wat je ervan verwacht.
Wat levert de training Mindfulness jou op?
- Meer balans en stabiliteit
- Je kunt beter omgaan met stress
- Het heeft positieve effecten op lichamelijke en/of geestelijke klachten
- Je geniet meer en krijgt meer rust en verstilling
- Meer ontspanning in je leven
- Betere concentratie
- Je leert bewuste keuzes te maken
Waar/wanneer
De training bestaat uit 8 wekelijkse groepsbijeenkomsten en een oefendag in Geldermalsen (gemeente West Betuwe).
De volgende training start 8 september op vrijdagochtend van 9:30 - 12:00u. Deze training is op de volgende data.
8, 15, 22 en 29 september 2023
6, 13, 27 oktober 2023
3 november 2023
De oefendag is op zondag 29 oktober van 10:00 - ca. 15:30u.
Wat kost de training Mindfulness?
De training kost € 450,- voor particulieren en € 550,- voor bedrijven (prijzen incl. BTW). Hiervoor krijg je:
- 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
- oefendag (6 uur)
- online leeromgeving met thuisoefeningen
- uitgebreid cursusboek
Kijk ook bij de vergoedingen door de zorgverzekering en andere mogelijkheden via de werkgever.
Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier. Mocht je nog vragen hebben, neem gerust contact op!
Training mindfulness voor meer balans in je leven
In ons leven is het soms lastig een gezonde balans te vinden. Herken jij de uitdaging om je staande te houden in een druk leven? Balans te vinden tussen je werk, gezin en tijd voor jezelf? Heb je vaak het gevoel geleefd te worden? Heb je last van spanningsklachten of kun je maar niet stoppen met piekeren? Ga je regelmatig over je grenzen heen? Heb je behoefte aan rust en ontspanning? Met de training mindfulness leer je hoe je hier zelf iets aan kunt doen.
In acht weken
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten en een oefendag. Je leert mindfulness alleen maar door het te doen. Daarom gaan we veel oefenen, ook thuis. Zo leer je in 8 weken mindfulness te integreren in je dagelijkse leven.
Voor wie is de training geschikt?
Mindfulness is vooral effectief is bij mensen die last hebben van veel piekeren, stress, chronische pijn, dreigende burn-out, angstklachten, somberheid en vermoeidheid.
We hebben een voorgesprek en samen kijken we of deze training past bij wat je zoekt en verwacht.
Wat levert de training je op?
- Meer balans en stabiliteit
- Je kunt beter omgaan met stress
- Het heeft positieve effecten op lichamelijke en/of geestelijke klachten
- Je geniet meer en krijgt meer rust en verstilling
- Meer ontspanning in je leven
- Betere concentratie
- Je leert bewuste keuzes te maken
Waar/wanneer
De training bestaat uit 8 wekelijkse groepsbijeenkomsten en een oefendag in Geldermalsen (gemeente West Betuwe).
De volgende training start 8 september op vrijdagochtend van 9:30 - 12:00u. Deze training is op de volgende data.
8, 15, 22 en 29 september 2023
6, 13, 27 oktober 2023
3 november 2023
De oefendag is op zondag 29 oktober van 10:00 - ca. 15:30u.
Kosten
De training kost € 450,- voor particulieren en € 550 voor bedrijven (prijzen incl. BTW). Hiervoor krijg je:
- 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
- oefendag (6 uur)
- online leeromgeving met thuisoefeningen
- cursusboek
Kijk ook bij de vergoedingen door de zorgverzekering en andere mogelijkheden via de werkgever.
Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier. Mocht je nog vragen hebben, neem gerust contact op!