Cursus Mindfulness voor meer balans in je leven

 

 

 

In ons leven is het soms lastig een gezonde balans te vinden. Herken jij de uitdaging om je staande te houden in een druk leven? Balans te vinden tussen je werk, gezin en tijd voor jezelf? Heb je vaak het gevoel geleefd te worden? Heb je last van spanningsklachten of kun je maar niet stoppen met piekeren? Ga je regelmatig over je grenzen heen? Heb je behoefte aan rust en ontspanning? Met de cursus mindfulness leer je hoe je hier zelf iets aan kunt doen. 

 

Wat is mindfulness?

Mindfulness is het  bewust aanwezig zijn in het hier-en-nu met een open blik. Als oplet, merk je hoe vaak we op de 'automatische piloot' draaien. We zijn druk in ons hoofd en niet meer bewust van wat er in en om ons heen gebeurt. Hierdoor raken we het contact met onszelf kwijt en voelen we niet meer wat goed voor ons is. Dat kan gemakkelijk leiden tot allerlei lichamelijk en/of psychische klachten.

 

Door bewust de aandacht te richten kunnen we meer genieten van mooie momenten die snel aan ons voorbij kunnen gaan en leer je anders omgaan met moeilijke omstandigheden en emoties. Je gaat steeds meer herkennen hoe vaak onbewuste reacties in je lichaam en geest werken. Je leert stressprikkels en automatische patronen eerder herkennen. Hierdoor creëer je ruimte om bewuste keuzes te maken. Je leert zo beter voor jezelf te zorgen en dingen te accepteren die je niet kunt veranderen. Dit geeft je meer energie, rust en balans in je leven.

 

In acht weken

De cursus mindfulness van Yoga Geldermalsen is gebaseerd op Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), een wetenschappelijk aangetoond effectief programma dat wereldwijd al meer dan 40 jaar wordt gegeven. De cursus is ervaringsgericht. Je kunt er nog zoveel over lezen, maar mindfulness is vooral een kwestie van doen. Je leert vooral door veel praktische oefeningen.

 

De cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag. Daarnaast oefen je dagelijks thuis. Zo integreer je mindfulness in je dagelijkse leven.

 

De cursus is gericht op het hier-en-nu. Er is niets zweverigs aan en we gaan niets analyseren uit het verleden zoals bij therapie. We kijken heel praktisch naar het nù.

 

Voor wie is de cursus Mindfulness geschikt?

Mindfulness is voor iedereen die meer kwaliteit aan zijn of haar leven wil toevoegen. Het maakt niet uit of je jong of oud bent, een drukke baan hebt of geen werk, al wat ervaring hebt of niet. Wetenschappelijk is aangetoond dat mindfulness vooral effectief is bij mensen die last hebben van veel piekeren, stress, chronische pijn, dreigende burn-out, angstklachten, somberheid en vermoeidheid.

Veel mensen ervaren op dit moment ook de effecten van de coronacrisis. Mindfulness is behulpzaam om innerlijke rust in tijden van onzekerheid en onrust te ontwikkelen, patronen van angst en piekeren te doorbreken en versterkt het vermogen om mild voor jezelf en anderen te zijn.
 

Om er zeker van te zijn dat deze cursus bij je past, hebben we eerst een voorgesprek. Samen kijken we of deze cursus aansluit bij wat je zoekt en jou brengt wat je ervan verwacht.

 

 

Wat levert de cursus Mindfulness jou op?

  • Meer balans en stabiliteit
  • Je kunt beter omgaan met stress
  • Het heeft positieve effecten op lichamelijke en/of geestelijke klachten
  • Je geniet meer en krijgt meer rust en verstilling
  • Meer ontspanning in je leven
  • Betere concentratie
  • Je leert bewuste keuzes te maken

 

 

Waar/wanneer 

De cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten en een oefendag in Geldermalsen (gemeente West Betuwe). 
De eerstvolgende cursus start in september op vrijdagochtend van 9:30 - 12:00u. De cursus is op onderstaande data:

1, 8, 15, 22, 29 oktober 2021

5, 12 en 19 november

De oefendag is op zondag 7 november van 10:00 - 16:00u.

 

In de zaal is voldoende ruimte om 1,5 meter afstand te houden van elkaar. Uiteraard hanteren wij alle mogelijke veiligheidsvoorschriften om verspreiding van het Coronavirus tegen te gaan. Mocht het zo zijn dat het onverwachts niet mogelijk is om fysiek bij elkaar te komen, dan zal de training online van start/verder gaan. 

 

 

Wat kost de cursus Mindfulness?

De cursus kost € 450,- voor particulieren en € 550,- voor bedrijven (prijzen incl. BTW). Hiervoor krijg je:

  • 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
  • oefendag (6 uur)
  • online leeromgeving met thuisoefeningen
  • uitgebreid cursusboek 

 

Kijk ook bij de vergoedingen door de zorgverzekering en andere mogelijkheden via de werkgever. 

 

Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier. Mocht je nog vragen hebben, neem gerust contact op!

Cursus Mindfulness voor meer balans in je leven

In ons leven is het soms lastig een gezonde balans te vinden. Herken jij de uitdaging om je staande te houden in een druk leven? Balans te vinden tussen je werk, gezin en tijd voor jezelf? Heb je vaak het gevoel geleefd te worden? Heb je last van spanningsklachten of kun je maar niet stoppen met piekeren? Ga je regelmatig over je grenzen heen? Heb je behoefte aan rust en ontspanning? Met de cursus mindfulness leer je hoe je hier zelf iets aan kunt doen. 

 

In acht weken

De cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten en een oefendag. Je leert mindfulness alleen maar door het te doen. Daarom gaan we veel oefenen, ook thuis. Zo leer je in 8 weken mindfulness te integreren in je dagelijkse leven. 

 

Voor wie is de cursus geschikt?

Mindfulness is vooral effectief is bij mensen die last hebben van veel piekeren, stress, chronische pijn, dreigende burn-out, angstklachten, somberheid en vermoeidheid.
 

We hebben een voorgesprek en samen kijken we of deze cursus past bij wat je zoekt en verwacht.

 

Wat levert de cursus je op?

  • Meer balans en stabiliteit
  • Je kunt beter omgaan met stress
  • Het heeft positieve effecten op lichamelijke en/of geestelijke klachten
  • Je geniet meer en krijgt meer rust en verstilling
  • Meer ontspanning in je leven
  • Betere concentratie
  • Je leert bewuste keuzes te maken
     

Waar/wanneer 

De cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten en een oefendag. We starten 1 oktober op vrijdagochtend van 9:30 - 12:00u. De oefendag is op zondag 7 november van 10:00 - 16:00u.
 

Kosten

De cursus kost € 450,- voor particulieren en € 550 voor bedrijven (prijzen incl. BTW). Hiervoor krijg je:

- 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur

- oefendag (6 uur)

- online leeromgeving met thuisoefeningen

- uitgebreid cursusboek 

 

Kijk ook bij de vergoedingen door de zorgverzekering en andere mogelijkheden via de werkgever. 

 

Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier. Mocht je nog vragen hebben, neem gerust contact op!

 

 

 

Aanmelden cursus

 

Wat cursisten zeggen: 

'...meer rust en balans...'

'...beter omgaan met stress.'

'...ik ben milder geworden ...'

'...meer bewustzijn ....'

'...praktische oefeningen....'

'...niet zweverig...'

 

Meer ervaringen 

 

 

Download oefening