Cursus mindfulness: Ervaar de rijkdom van het moment!  

 

 

 

 

 

 

 

Je kent dat vast wel, zo’n geluksmoment. Het gevoel, passend bij dit moment, zou je zolang mogelijk vast willen houden. Het is kan van alles zijn. De zon op je lijf, een prachtige zonsondergang, een goed gesprek, een mooie omgeving op een specifiek moment. Dit soort momenten zijn van onschatbare waarde. Maar de meeste gaan aan ons voorbij. 

 

Wij draaien op routine. In ons hoofd zijn we druk, zelfs zo druk dat we niet bewust zijn van dat wat er om ons heen gebeurt. Daardoor raken we het contact met onszelf kwijt. Het gevolg daarvan zijn lichamelijke en/of psychische klachten, soms in ernstige mate.

 

Je vraagt je waarschijnlijk af of je hier iets aan kunt doen. Het antwoord op deze vraag is volmondig: ja! Je kunt hier zelf echt iets aan doen. Door de cursus Mindfulness te volgen leer je jezelf bewust te worden van automatische patronen. Bij Yoga Geldermalsen is de cursus mindfulness gebaseerd op MBSR, ofwel Mindfulness Based Stress Reduction. Dit is een wetenschappelijk aangetoond effectief programma dat wereldwijd al meer dan 40 jaar gegeven wordt.

 

Je leert tijdens deze cursus aanwezig te zijn in het hier-en-nu.

Doordat je bewust wordt van automatische patronen en gedachten train je jezelf afstand te nemen van alle spinsels in je hoofd. Je concentreert je beter en ontspant gemakkelijker.

 

 

In acht weken

Uiteraard kun je veel over mindfulness lezen, maar mindfulness is een vaardigheid die je oefent door het te doen. Deze cursus is ervarings- en praktijkgericht. Doordat we veel praktische oefeningen doen, ondersteund door de mindfulness theorie, integreer je mindfulness tijdens de cursus ook echt in je dagelijkse leven.

Binnen acht weken leer je stressprikkelen te herkennen, leer om te gaan met diverse gedachtepatronen en leer je bewust keuzes te maken en jouw grenzen te kennen en vooral te bewaken.

 

De cursus is gericht op het hier-en-nu. We gaan niets analyseren uit het verleden zoals bij therapie, we kijken naar het nu.

 

 

Voor wie is de cursus Mindfulness geschikt?

Je wilt de kwaliteit van het leven wilt vergroten. Dit kan door meer rust en aandacht toe te laten en door te leren hiervan te genieten. Doordat het wetenschappelijk is aangetoond heeft deze cursus vooral baat wanneer je last hebt van (overmatig) piekeren, stress, chronische pijn of een dreigende burn-out.
 

Om er zeker van te zijn dat deze cursus bij je past, hebben we eerst een voorgesprek. Samen kijken we of deze cursus aansluit bij wat je zoekt en jou brengt wat je ervan verwacht.

 

 

Wat levert de cursus Mindfulness jou op?

  • Meer balans en stabiliteit
  • Je kunt beter omgaan met stress
  • Het heeft positieve effecten op lichamelijke en/of geestelijke klachten
  • Je geniet meer en krijgt meer rust en verstilling
  • Meer ontspanning in je leven
  • Je leert bewuste keuzes te maken

 

 

Waar/wanneer 

De cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten en een oefendag. 
De eerstvolgende cursus start in september op vrijdagochtend van 9:30 - 12:00u. De cursus is op onderstaande data:

3, 10, 17, 24 september 2021

1, 8, 15, 22 oktober 2021

De oefendag is op zondag 10 oktober van 10:00 - 16:00u.

 

In de zaal is voldoende ruimte om 1,5 meter afstand te houden van elkaar.  Uiteraard hanteren wij alle mogelijke veiligheidsvoorschriften om verspreiding van het Coronavirus tegen te gaan. Mocht het zo zijn dat het onverwachts niet mogelijk is om fysiek bij elkaar te komen, dan zal de training online van start/verder gaan. 

 

 

Wat kost de cursus Mindfulness?

De cursus kost € 450,- voor particulieren en € 550,- voor bedrijven (prijzen incl. BTW). Hiervoor krijg je:

  • 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
  • oefendag (6 uur)
  • online leeromgeving met thuisoefeningen
  • uitgebreid cursusboek 

 

Kijk ook bij de vergoedingen door de zorgverzekering en andere mogelijkheden via de werkgever. 

 

Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier. Mocht je nog vragen hebben, neem gerust contact op!

Cursus mindfulness: Ervaar de rijkdom van het moment

Je kent dat wel, zo’n geluksmoment wat je zolang mogelijk vast zou willen houden. Het kan van alles zijn. Het is van onschatbare waarde.

Door drukte gaat er veel langs je heen. Je krijgt diverse vage klachten die soms ook ernstig kunnen worden.

Leer je zelf bewust te worden van hét moment. Leer dat met een cursus mindfulness MBSR .

 

In acht weken

De cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten en een oefendag. Je leert mindfulness alleen maar door het te doen. Daarom gaan we veel oefenen, ook thuis. Zo leer je in 8 weken mindfulness te integreren in je dagelijkse leven. 

 

Hoe weet je of deze cursus voor jou geschikt is?

We hebben een voorgesprek en samen kijken we of deze cursus past bij wat je zoekt en verwacht.

 

Wat levert de cursus je op?

  • Meer balans en stabiliteit
  • Je kunt beter omgaan met stress
  • Het heeft positieve effecten op lichamelijke en/of geestelijke klachten
  • Je geniet meer en krijgt meer rust en verstilling
  • Meer ontspanning in je leven
  • Je leert bewuste keuzes te maken
     

Waar/wanneer 

De cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten en een oefendag. We starten 3 september op vrijdagochtend van 9:30 - 12:00u. De oefendag is op zondag 10 oktober van 10:00 - 16:00u.
 

Kosten

De cursus kost € 450,- voor particulieren en € 550 voor bedrijven (prijzen incl. BTW). Hiervoor krijg je:

- 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur

- oefendag (6 uur)

- online leeromgeving met thuisoefeningen

- uitgebreid cursusboek 

 

Kijk ook bij de vergoedingen door de zorgverzekering en andere mogelijkheden via de werkgever. 

 

Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier. Mocht je nog vragen hebben, neem gerust contact op!

 

Aanmelden cursus

 

Wat cursisten zeggen: 

'...meer rust en balans...'

'...beter omgaan met stress.'

'...ik ben milder geworden ...'

'...meer bewustzijn ....'

'...praktische oefeningen....'

'...niet zweverig...'

 

Meer ervaringen 

 

 

Download oefening

 

Aangesloten bij van de beroepsvereniging VMBN. Deze vereniging staat voor het bevorderen van mindfulness door hoog gekwalificeerde trainers.