Onderzoeksresultaten effecten yoga bij kanker

In januari 2016 heb ik mijn scriptie afgerond waarin de vraag centraal staat welke invloed yoga kan hebben op de meest voorkomende klachten bij kanker. Deze scriptie schreef ik ter afsluiting van de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte. Op deze pagina deel ik graag de belangrijkste resultaten met je!

 

Mijn scriptie bevat een literatuurstudie naar de meest voorkomende psychische en fysieke klachten waarmee (ex)kankerpatiënten te maken krijgen:

  • verlies van vertrouwen in het lichaam
  • (doods)angst
  • stress
  • sombere gevoelens / depressie
  • vermoeidheid
  • verslechterde conditie
  • pijn
  • gewrichtspijn
  • slaapproblemen

 

Ik heb twee toonaangevende yogaprogramma's met elkaar vergeleken:

De resultaten hiervan heb ik aangevuld met literatuur, wetenschappelijk onderzoek, kennis en ervaring vanuit de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte en de opleiding tot H-yoga docent.

 

Effecten yoga voor (ex) kankerpatiënten

Yoga een holistische wetenschap is. Dit betekent dat we niet kunnen volstaan met één of een aantal lokaal gerichte oefeningen. Een uitgebalanceerde serie oefeningen is van belang, omdat de uitwerking hiervan niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk en spiritueel kan zijn. De yogaprogramma’s van William Yang en de Bihar School of Yoga kennen overeenkomsten en verschillen, maar hebben beide positieve resultaten.

Uit onderzoek naar de effecten van Yoga van Moed en Mededogen blijkt dat een grote meerderheid zich beter voelt, beter slaapt en een positievere instelling ten opzichte van het leven krijgt.

 

Uit metingen met biofeedback apparatuur aan de Bihar School of Yoga blijken o.a. de voordelen van de eerste serie Pawamuktasana’s. Deze Pawanmuktāsanas zijn krachtig om stijfheid en spanning in de spieren en gewrichten te verlichten, ze verbeteren de bloedcirculatie (terugstroming van het veneuze bloed naar het hart), stimuleren de energiestroom en ze bevorderen het opruimen van afvalstoffen en toxines. De serie verbetert lymfedrainage, waardoor de oefeningen ook behulpzaam zijn bij pijn, zwellingen, ontstekingen en het versnellen van genezing. De serie geeft een positieve impuls aan het immuunsysteem, helpt naar binnen te keren en het bewustzijn te vergroten.

 

Positieve effecten van pranayama’s (ademoefeningen) zijn:

  • Kalmerend en versterkend effect op de geest, verlichting angstgevoelens, boosheid en depressie.
  • Verbetering slapeloosheid.
  • Balancering tussen het parasympatisch en het sympathisch zenuwstelsel.
  • Verlaging van bloeddruk en hartslag.
  • Opheffing van energieblokkades, waardoor het energieniveau toeneemt.
  • Verbeterde werking van het immuunsysteem.

 

De laatste tien jaar is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar yoga bij patiënten met kanker. Verschillende studies vermelden aanzienlijke verbeteringen in stress, kwaliteit van leven, vermoeidheid, emotionele gezondheid, vitaliteit, kwaliteit van leven, gewrichtspijn, vermoeidheid en slaapstoornissen.

 

Een uitgebalanceerd yogaprogramma bij kanker verbetert bij kankerpatiënten de bloed- en lymfestroom, waardoor organen meer zuurstof krijgen en afvalstoffen beter afgevoerd worden, geeft meer balans in het hormoonstelsel, parasympatisch en sympathisch zenuwstelsel.

Mentaal leidt yoga tot meer ontspanning, een rustiger, geconcentreerdere en veerkrachtigere geest, minder angstige en depressieve gevoelens en het vermogen om beter met situaties en pijn om te gaan (acceptatie). Lichamelijk kan de adem zich verdiepen, ontstaat er meer energie, meer souplesse, minder spierspanning en minder slapeloosheid.