Inleiding
De video's die je tot voor kort op deze pagina vond zijn verplaatst. Je kunt ze via de webshop aanvragen en ze zijn nog steeds gratis. Verder zijn er ook andere video's en een online training voor de Nervus Vagus in de webshop beschikbaar.
Voorlopig blijven de audio opnamen hier nog te vinden.
Ga naar de webshop en bekijk het volledige aanbod.
Mindfulness oefening
Als voorproefje op de 8-weekse cursus Mindfulness, hier alvast één van de oefeningen. Het is een korte oefening van een paar minuten. Hiermee creëer je een bewust moment van rust in je dag.
Tip: download de oefening op je telefoon en beluister hem (met oortjes in) op een rustige plek.
Audio opname 'Ademruimte' (download):
Yoga Nidra
Yoga Nidra wordt ook wel yoga van de slaap genoemd. Je ligt ontspannen op je matje, waarbij het lijkt alsof je slaapt, maar het bewustzijn blijft alert. Alle zintuigen trekken zich terug, behalve het gehoor. Je bevindt je in een grenstoestand tussen slapen en waken, waarbij je met je bewustzijn je hele lichaam ervaart. Yoga Nidra is een ontspanning die veel dieper gaat dan slaap. Hierdoor ontspannen we niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Het is een algehele balans waarin de twee hersenhelften in harmonie worden gebracht. Het effect van Yoga Nidra merk je vaak al direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, betere concentratie en beter slapen.
Zet de oefening op je telefoon en beluister hem (met oortjes in) op een rustig moment. Als je weinig energie hebt of een burnout, is 15:00u 's middags het meest geschikte moment van de dag voor deze oefening. Erna kun je met nieuwe energie de tweede helft van je dag weer aan.
Alhoewel het de bedoeling is dat je wakker en alert blijft, kun je als je slecht slaapt de oefening ook in bed afluisteren. En mocht je voor het einde van de oefening in slaap vallen, geniet daar dan lekker van!
Audio opname 'Yoga Nidra' (download):
