Workshop Nervus Vagus: bron van Herstel en Ontspanning
Nieuwe datum in 2025!
Niet iedereen kan gemakkelijk ontspannen en dat is niet verwonderlijk. We leven in een veeleisende maatschappij. Onrust en oorlog beheersen het dagelijkse nieuws. Vanuit de yogatraditie weten we al lang dat het lichaam en de adem een ingang zijn naar ontspanning en rust. Lichamelijk èn geestelijk. Relatief nieuw wetenschappelijk onderzoek over ons zenuwstelsel en de cruciale rol van de nervus vagus (ook wel 10e hersenzenuw of zwervende zenuw genoemd) toont aan dat veel psychische en lichamelijke klachten een teken zijn dat de nervus vagus niet goed functioneert.
In deze workshop doen we oefeningen om de nervus vagus als belangrijkste zenuw van ons zenuwstelsel te beïnvloeden. Hiermee kunnen we gevoelens van stress, blokkering en afgesloten voelen veranderen naar gevoelens van veiligheid, diepe ontspanning en verbinding.
Polyvagaaltheorie
De oefeningen zijn gebaseerd op de polyvagaaltheorie die Stephen Porges in 1994 introduceerde. Hier kun je er meer over lezen.
Workshop
In de workshop ligt de nadruk op het ervaren van lichaamsgerichte oefeningen die ons lichaam en geest ontspanning en herstel bieden. Dit doen we met verschillende oefeningen. In deze workshop werken we met eenvoudige nervus vagus oefeningen en restorative yoga. Over fysieke inspanning bij de 'workshop' hoef je je geen zorgen te maken.
Bij restorative yoga ligt het accent op ontspanning. Tijdens de diepe ontspanning stimuleren we ons parasympathisch zenuwstelsel, wat een ontspanningsreactie bevordert en stress vermindert. Het parasympatische zenuwstelsel is onder meer verantwoordelijk voor het vertragen van onze hartslag en ademhaling en het verhogen van de bloedtoevoer naar vitale organen. Door een langere tijd in de houdingen te blijven zonder enige inspanning gun je je lichaam de kans om organen te laten herstellen. Deze vorm van yoga is gericht op heling en herstel. Je ligt langere tijd in een houding waarbij je ook ondersteund wordt door kussens, een bolster of dekens.
30-daagse online programma
Na het volgen van deze workshop, krijg je een kortingscode t.w.v. € 25 voor het 30-daagse online programma 'Nervus vagus: bron van herstel en ontspanning'. Hierin ontvang je dagelijks een filmpje met een oefening om de nervus vagus te stimuleren, zodat je rust en ontspanning in je dagelijkse leven kunt integreren.
Datum
Tijd Locatie Prijs |
20 november 2024 (VOL) of 27 november 2024 11 december 2024 (VOL) of 15 januari 2025 19:30 - 21:30u De Panoven 25 in Geldermalsen € 37,50 |
Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier bij interesse voor een nieuwe datum.