Workshop 'Ruimte en diepe ontspanning'
VOL - aanmelden voor wachtlijst mogelijk
Deze avond oefenen we met het trainen van onze aandacht. Vanuit de beweging verstillen we. We starten de avond met een serie meditatieve yogaoefeningen (Pawamuktasanas), waarmee we alle gewrichten op een zachte manier losmaken. Vervolgens is er een begeleide meditatie en we sluiten af met Yoga Nidra voor een diepe ontspanning. Zo oefenen we mindfulness op verschillende manieren.
Yoga - Pawanmuktasanas
Met de komst van de herfst merken veel mensen dat hun gewrichten beginnen te kraken en stijver aanvoelen. De veranderingen in temperatuur en vochtigheid kunnen invloed hebben op de flexibiliteit van ons lichaam.
Pawanmuktasanas zijn een reeks yogaoefeningen die gericht zijn op alle gewrichten in het lichaam. Deze houdingen helpen de circulatie van energie (prana) in het lichaam te verbeteren. De oefeningen stimuleren de natuurlijke productie van synoviale vloeistof ( gewrichtssmeer) waardoor de gewrichten beschermd worden en stijfheid in de gewrichten verminderd.
Die verzorging van de gewrichten is voor de meeste mensen in de herfst heel welkom. Door het rustige karakter is de serie laagdrempelig en voor iedereen toegankelijk. De serie is heel geschikt voor mensen met reuma. Bij zwangere vrouwen die vocht vasthouden geeft de serie verlichting, omdat het lymfevocht door de oefeningen meer gaat stromen.
Door de rustige oefeningen en de koppeling met de adembeweging heeft deze serie heeft een sterk meditatief karakter, waardoor de geest tot rust kan komen.
Yoga Nidra
Yoga nidra wordt ook wel yoga van de slaap genoemd. Je ligt ontspannen op je matje, waarbij het lijkt alsof je slaapt maar het bewustzijn blijft alert. Alle zintuigen trekken zich terug, behalve het gehoor. Je bevindt je in een grenstoestand tussen slapen en waken, waarbij je met je bewustzijn je hele lichaam ervaart. Yoga Nidra is een ontspanning die veel dieper gaat dan slaap. Hierdoor ontspannen we niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Het is een algehele balans waarin de twee hersenhelften in harmonie worden gebracht. Het effect van yoga nidra merk je vaak al direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, betere concentratie en beter slapen.
Kortom een avond om te komen tot diepe ontspanning, ruimte in lichaam en geest!
Datum Tijd Locatie Kosten |
27 oktober 2023 19:30 - ca. 21:45u De Panoven 25, Geldermalsen € 32,50 |
Deze workshop is VOL. Je kunt je opgeven voor de wachtlijst via het aanmeldformulier. . Je ontvangt een berichtje als er een plekje vrij komt.